Conseils de bien-être
Voici quelques conseils bien-être très simples à partager pour vous aider à commencer l’année en vous sentant bien…
1. Commencez chaque journée avec un verre d'eau
Cela peut paraître évident, mais s'hydrater correctement chaque matin peut apporter de nombreuses récompenses, notamment une meilleure digestion, niveaux d'énergie et santé de la peau. Téléchargement d'un application d'hydratation Cela vous rappelle de boire toutes les heures environ, ce qui est un excellent moyen de prendre en compte cet élément.
2. Sortez
Chez nous, tout est question de nature.
3. Prenez ces escaliers
Si, comme beaucoup, vous avez du mal à intégrer vos mouvements quotidiens dans un mode de vie chargé, envisagez de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur dès que l'occasion se présente. Selon Harvard Health, prendre un 4 000 pas supplémentaires par jour peut réduire votre risque de maladie cardiaque, et les escaliers sont un moyen rapide de vous aider à atteindre cet objectif.
4. Faites un mouvement
Tout comme le conseil numéro 3, celui-ci vise à maintenir votre corps en mouvement. Nombre d'entre nous passent une bonne partie de la journée sédentaires, que ce soit pour le travail ou pour d'autres raisons. Des recherches ont démontré que rester assis pendant de longues périodes peut affecter négativement notre santé, et se lever et bouger un peu toutes les 30 minutes environ peut vous aider à vous sentir un peu moins épuisé à la fin de la journée.
5. Faites quelque chose que vous avez remis à plus tard
Le moyen le plus simple d'obtenir ce sentiment d'accomplissement ? Prenez ce rendez-vous chez le dentiste que vous évitez depuis des mois. Cet exemple précis améliorera non seulement votre santé bucco-dentaire, mais aussi votre santé mentale ! liste de choses à faire Cela peut être bénéfique pour un certain nombre de raisons, notamment pour vous faire sentir plus productif.
6. Faites quelque chose pour vous-même
Qu'il s'agisse de consacrer du temps à un passe-temps, de vous préparer votre plat préféré ou simplement de vous promener avec un podcast, faites des choses qui vous font du bien (régulièrement !). Prendre le temps d'apprendre une nouvelle compétence, par exemple, laisse moins de place dans votre esprit pour inquiétudes et pensées anxieuses.